Фото: пресс-служба Департамента гражданской обороны и безопасности С окончанием новогодних каникул большинство россиян возвращаются к повседневной работе. И хотя некоторым людям легко вернуться к профессиональным обязанностям после длинных выходных, у некоторых могут возникнуть трудности с переходом из отпуска в рабочий режим. Надежда Савчук, психолог отдела психологического сопровождения Московского пожарно-спасательного центра, рассказала, как быстро выйти на работу и эффективно начать год. Прежде всего, она осознала, что не существует идеального метода работы для всех. Прежде всего, каждый человек должен прислушиваться к собственному организму и не игнорировать его сигналы. Если период новогодних каникул был насыщен встречами и событиями, у вас не было возможности выспаться и полноценно отдохнуть, на этот аспект стоит обратить особое внимание. «Поддерживайте себя в рабочем режиме на физическом уровне: тело и психика взаимосвязаны. Первое, на что следует обратить внимание, это, конечно же, правильный, здоровый сон. Соблюдайте режим сна и утренние пробуждения. Старайтесь засыпать в Закрывайте плотные шторы или шторы, когда отправляетесь в отпуск. Когда вы спите в полной темноте, вырабатывается ценный гормон мелатонин, который очень нужен организму», — рассказала Надежда Савчук. Чтобы лучше заснуть, следует взять за правило не пользоваться цифровыми устройствами за два-три часа до сна. Гораздо полезнее будет просто полежать, расслабиться и подумать о чем-то приятном, не напрягая глаз. Эти простые шаги почти гарантированно обеспечат здоровый сон, который является неотъемлемой частью эффективной работы. Помимо сна, необходимо контролировать и свой рацион: после обильных новогодних сладостей в первые рабочие недели необходимо соблюдать умеренную диету. "Постарайтесь перейти на более легкое питание, пейте больше жидкости. Тонизировать себя можно с помощью контрастного душа. Постепенно вводите умеренную физическую активность, например, прогулки на свежем воздухе", - добавила психолог. Помимо поддержания тела в форме, Надежда также рекомендовала всем, кто возвращается на работу после праздников, проводить большую внутреннюю работу над собой, самостоятельно повышая свою мотивацию к труду. «Размышляя о работе, старайтесь чаще думать о том, что вам больше всего нравится в вашем деле, что для вас является самой приятной частью рабочего дня. Подумайте, с кем вам приятнее общаться и кто будет рад встретиться и обсудить новости после новогодних праздников", - пояснила Надежда. – На работе не беритесь за все сразу. Посвятите свои первые рабочие дни планированию задач и генерации новых идей, организации рабочего пространства и созданию комфортных условий труда». Положительные отзывы о его работе могут помочь человеку не обесценивать свой труд в собственных глазах. В этом ему могут помочь родственники, друзья или коллеги. Вы можете попробовать описать свою работу самостоятельно, устно или даже письменно. Психологи отмечают, что внутренняя мотивация, как правило, сильнее некоторых внешних мотиваций. Надежда также отметила важность структурированного подхода в работе. Следует ставить перед собой небольшие задачи, разделять задачи по приоритету и последовательно их выполнять. В течение рабочего дня не забывайте делать небольшие перерывы и отдыхать от профессиональных обязанностей. Чтобы выполнить очередное задание, неплохо было бы похвалить себя или чем-нибудь вознаградить. Таким образом, к внутренней мотивации к эффективной работе добавится внешняя мотивация. "Не пытайтесь изменить свою жизнь "за один понедельник". Нужно постепенно возвращаться к стабильному и привычному ритму", - резюмировала Надежда Савчук, психолог отдела психологического сопровождения Московского пожарно-спасательного центра.
Просмотры сообщений:
146
-сообщает caoinform.moscow #От #новогоднего #стола #рабочему #столу #советы #психолога #как #адаптироваться #повседневной #работе #после #длительного #отпуска Читать, как было на самом деле:
274
превью странички эмитента заметки
статус
ПРивет, мужики! Болеть некогда!
- Галерея пользователя
- Гостевая пользователя
Галерея пока пуста
Пока никто ничего не написал
157
превью странички эмитента заметки
статус
Я свободная женщина
- Галерея пользователя
- Гостевая пользователя
Галерея пока пуста
Пока никто ничего не написал
