Многие люди привыкли полагать, что за настроение отвечает центральная нервная система (ЦНС), однако организм — сложная система, в которой все взаимосвязано. Ученые доказали, что на эмоциональное благополучие человека может влиять кишечник, точнее, его микробиот, который способен вызвать тревожность и депрессию. Врачи рассказали «Мир 24», как исправить ситуацию.В частности, врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал, что существует область исследование, которая названа «ось кишечник-мозг». Она раскрывает механизмы взаимодействия между этими системами.— Кишечная микробиота, представляющая собой сложную экосистему, населенную триллионами микроорганизмов, играет важную роль не только в процессе пищеварения, но и в синтезе нейротрансмиттеров, регуляции иммунной реакции и даже в модуляции поведенческих аспектов, — отметил он.По словам медика, дисбаланс кишечной микробиоты (дисбиоз), может вызвать много проблем, например, нарушение целостности кишечного барьера и изменения в сигнальных путях, соединяющих мозг и кишечник. Это, в свою очередь, может повлиять на работу нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые играют ведущую роль в регуляции настроения, уровня тревоги и эмоциональном благополучии.Кутушов рассказал об исследовании, которое демонстрирует, что у пациентов с тревожными расстройствами и депрессией часто наблюдается уменьшение разнообразия полезных бактерий и увеличение числа патогенных микроорганизмов. Дисбиоз, по его словам, может негативно влиять работу головного мозга и развитие психических расстройств.Гастроэнтеролог, д.м.н. Инга Колесник сообщила, что дисбаланс микробиоты связывают даже с аутизмом и нейродегенеративными заболеваниями— В настоящее время активно изучается связь состава микробиоты с болезнью Паркинсона, Альцгеймера и рассеянным склерозом. Состояние центральной нервной системы влияет на моторику кишечника, секрецию ферментов и состав микробиоты. В свою очередь бактерии, населяющие кишечник, выделяют вещества, способные влиять на состояние центральной нервной системы, — указала она.Колесник добавила, что это замкнуты круг: стресс меняет состав микробиоты, а нарушение ее состава, усиливает восприимчивость к стрессу и тревоге.Микробиота кишечника человека формируется к трем годам, однако в процессе жизни ее состав может меняться из-за разных факторов. На это влияет сочетание внешних и внутренних причин. К первым относится генетика контрактного человека, состояние иммунной системы и наличие заболевание. Однако, по словам врача, основную роль играют внешние факторы.Гастроэнтеролог рассказала, как решить проблему с микробиотом кишечника. Нужно нормализовать режим сна, придерживаться средиземноморского типа питания по принципу гарвардской тарелки (1/4 тарелки должна занимать белковая пища: мясо, рыба, творог, бобовые. Еще 1/4 – сложные углеводы: цельнозерновые крупы, макароны, картофель, хлеб. И оставшуюся 1/2 часть – овощи, фрукты и зелень в любом виде — прим. «ВМ»), нормализовать массу тела, заниматься спортом не менее пяти часов в неделю, исключить вредные привычки и необоснованный прием БАДов, ограничить использование гаджетов. Также по ее словам необходимо обратиться к специалистам, пролечить инфекции, в том числе Helicobacter pylori, паразитозы. Кроме того, стоит следить за хроническими заболеваниями. Не лишним будет практиковать медитации, техники расслабления и пройти курс психотерапии.Кутушов подчеркнул, что восставновление микробиоты — длительный процесс, требующий терпения, но это вложение не только в физическое, но и психическое здоровье.Врач Владимир Попов перечислил самые опасные для мозга продукты. -сообщает vm.ru #Как #кишечник #связан #настроением Перейти на сайт Вечерней Москвы
115
превью странички эмитента заметки
статус
«Вечерняя Москва» — ежедневная городская столичная газета
- Галерея пользователя
- Гостевая пользователя
Пока никто ничего не написал
215
превью странички эмитента заметки
статус
И какой-нибудь лимитчик пишет где-то в электричке- О, эти сумасшедшие москвички!
- Галерея пользователя
- Гостевая пользователя
Пока никто ничего не написал
