Москвичи

• 

  @ Вечерняя Москва 3 минуты назад3 минуты назад

  132

  Как привести себя в форму к пляжному сезону @ vm.ru

  С приходом весны многие начинают готовиться к пляжному сезону. В погоне за идеальным телом люди совершают популярную ошибку — начинают голодать. Этот подход не только неэффективен, но и опасен. Тренер-эксперт Александра Бахтина назвала три основных правила, которые помогут привести себя в форму к лету.Не стоит морить себя голодом. Это замедляет метаболизм и увеличивает риск срывов, сводя на нет все усилия. — Гораздо разумнее и полезнее питаться регулярно 3-4 раза в день, соблюдая баланс КБЖУ — разумный подход к питанию, который поможет вам обрести гармонию с собой и своим телом, — объяснила эксперт.Помимо питания нужно составить правильный план тренировок. Стоит четко определить, в какие дни лучше отдавать предпочтение силовым упражнениями, а когда — кардио. Первые направлены на укрепление и формирование мышечного корсета, вторые — на сжигание калорий и укрепление сердечно-сосудистой системы. Бахтина посоветовала новичкам не требовать от себя слишком много и слушать рекомендации специалистов.— Помните, что ключ к успеху — это регулярность и последовательность. Только постоянные занятия спортом помогут вам достичь желаемого результата и поддерживать прекрасную форму, — объяснила тренер.Последним по списку, но не по значению является совет о важности качества сна. Его дефицит может привести к увеличению аппетита и снижению активности метаболизма. Важно отдыхать ночью хотя бы 7-8 часов в сутки. В спальне должно быть темно, прохладно, постель должна быть удобно. Важно исключить все раздражающие факторы, которые могут помешать уснуть, сообщает РИАМО.Диетолог-нутрициолог, детский эндокринолог Марина Стефанюк рассказала, как правильно и безопасно похудеть к лету. -сообщает vm.ru #Как #привести #себя #форму #пляжному #сезону Перейти на сайт Вечерней Москвы

  ▿раскрыть

  Закрыть

  

  группа ▹СМИ Москвы

  89

  0 комментариев | + добавить

  

  *Enter your name

  *2 characters minimum.

  Сколько будет 7 плюс 2 ? (Required)

  Leave the field below empty!

  Security: Confirm:

  Do not change these fields following

  превью странички эмитента заметки

  статус

  «Вечерняя Москва» — ежедневная городская столичная газета

  не в сети 2 месяца

  Вечерняя Москва

  

  Адрес странички: https://moskvichi.net/author/vm/

  • Галерея пользователя
  • Гостевая пользователя

  

  

  

  

  Пока никто ничего не написал

• 

  @ Мужик 7 минут назад7 минут назад

  319

  1 марта в 12-00, в Международный день кошек, мы приглашаем всех детей (и их родителей!) Удивительному бесплатному мастер-классу живописи с цветным песком!

  1 марта в 12-00, в Международный день кошек, мы приглашаем всех детей (и их родителей!) Удивительному бесплатному мастер-классу живописи с цветным песком! В комфортном пространстве музея дома Булгаковского вы можете погрузиться в волшебный мир творчества и создать настоящие песчаные шедевры своими руками! Мастер -класс будет проходить опытный психолог -учитель, общественный советник в районном округе Пресненский Раиса Николаевна Глюшкова. Раиса Николаевна имеет два высшего образования (медицинское и педагогическое) и более 4 -летний опыт работы в мастер -классах, включая художественные терапевтические классы для детей, а также мастер -классы в Москвском зоопарке! Количество участников ограничено. Те, кто желает, могут зарегистрироваться на телефоне: +7 (977) 805-55-27 Не упустите возможность повеселиться и воспользоваться!Мы с нетерпением ждем вас 1 марта в «Доме Булгаковского» в театре музея! -сообщает dombulgakova.ru #марта #Международный #день #кошек #мы #приглашаем #всех #детей #их #родителей #Удивительному #бесплатному #мастерклассу #живописи #цветным #песком Читать, как было на самом деле:

  ▿раскрыть

  Закрыть

  

  группа ▹СМИ Москвы

  276

  0 комментариев | + добавить

  

  *Enter your name

  *2 characters minimum.

  Сколько будет 7 плюс 2 ? (Required)

  Leave the field below empty!

  Security: Confirm:

  Do not change these fields following

  превью странички эмитента заметки

  статус

  ПРивет, мужики! Болеть некогда!

  не в сети 7 месяцев

  Мужик

  

  Адрес странички: https://moskvichi.net/author/man/

  • Галерея пользователя
  • Гостевая пользователя

  Галерея пока пуста

  Пока никто ничего не написал

• 

  @ Москвичка 7 минут назад7 минут назад

  169

  ⭕️ В Москве пройдет городской смотр-конкурс в области охраны труда

  Цели смотра-конкурса: ⭕️Снизить уровень производственного травматизма; ⭕️Улучшить условия труда; ⭕️Создать безопасные условия для работников. «Чтобы добиться повышения производительности труда, необходимо создать комфортные условия для работников. Это, конечно, касается и бытовых условий, и одежды, но в первую очередь — обеспечения безопасности строителей», – рассказал руководитель Департамента гражданского строительства, входящего в Комплекс градостроительной политики и строительства города Москвы, Рафик Загрутдинов. Подробную информацию о конкурсе можно узнать по ссылке

  ▿раскрыть

  Закрыть

  

  • Лента москвичей

  126

  0 комментариев | + добавить

  

  *Enter your name

  *2 characters minimum.

  Сколько будет 7 плюс 2 ? (Required)

  Leave the field below empty!

  Security: Confirm:

  Do not change these fields following

  превью странички эмитента заметки

  статус

  Я свободная женщина

  не в сети 7 месяцев

  Москвичка

  

  Адрес странички: https://moskvichi.net/author/moskvichka/

  • Галерея пользователя
  • Гостевая пользователя

  Галерея пока пуста

  Пока никто ничего не написал

P E K Л А М А